Kaip pastatyti sėdintį stalą, kad išvengtumėte įprastų laikysenos klaidų?

Tinkamas sėdimo stalo nustatymas prasideda nuo monitoriaus padėties taip, kad viršutinis ekrano trečdalis būtų akių lygyje -jei reikia, naudokite stovą arba ranką. Stovint alkūnės turi būti sulenktos maždaug 90 laipsnių kampu, o dilbiai turi būti lygiagrečiai grindims. Laikykite pėdas pečių-pločiu vienas nuo kito ir subalansuokite svorį. Sėdėdami sureguliuokite kėdę taip, kad šlaunys būtų lygiagrečios žemei, o pėdos – plokščios. Pakelkite arba nuleiskite stalą, kad riešai liktų tiesiai virš klaviatūros. Išbandykite abi pozicijas: stovėkite kelias minutes, sėdėkite kelias minutes ir keiskite, kol nė viena nesijaus įtempta. Pridėkite nuovargį mažinantį-kilimėlį, kad būtų patogu stovėti, ir apsvarstykite atramą kojoms sėdėti, kad sumažintumėte klubų spaudimą. (sėdimas stalas) su atminties nustatymais leidžia lengvai perjungti{11}}dviejų ar trijų dažniausiai naudojamų aukščių programą. Laikykite stalą laisvą, kad nesikreiptumėte į priekį ieškodami daiktų. Daugelis žmonių dažnai naudojamus daiktus (telefoną, bloknotą) padeda lengvai pasiekti, kad nesusisuktų. Kas kelias savaites patikrinkite išlyginimą, kol įpročiai įsitvirtina. Atlikta teisingai, sąranka palaiko neutralią laikyseną visą dieną ir sumažina įtampą prieš pradedant.